换季时节预防感冒

保持良好的卫生习惯

1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手：

用温水或冷水弄湿双手。

抹上肥皂。

双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。

搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。

用干净的水冲洗双手。

用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。

先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。

2、没有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持双手干净的最佳方法。但是，如果附近没有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。

如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。

3、不要用手摸脸。不要用肮脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。

方法 2 :

远离病人

1、和病人保持距离。尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒，很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了，还是有可能把病毒传给你。即使病人正在服用抗生素，还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。

2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。

3、少去机场和购物中心等人流多的地方。这些地方有更多感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。

4、提醒孩子洗手。即使你已经很努力预防感冒，要是小孩病了，你还是有可能被他传染病毒。幼儿很容易在学校或托儿所被其他小孩传染感冒。提醒孩子洗手或许能降低他们生病的几率。

方法 3 :

改变饮食

1、多吃水果和蔬菜。虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。不过，健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。比如说，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己这样就能健康。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。

2、通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。这个好细菌可以帮助对抗感染。

3、吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：

橙：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。

苹果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量维生素C。

葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。

鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。

大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。

红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。

牛奶：含有维生素D。

4、多喝水。不要让身体脱水